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  • 戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚

    发表时间:2011/3/2 17:53:40
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        吸烟没有安全剂量,吸入的每一支烟都会损害健康。

     吸烟者戒烟越早越好,什么时候戒烟都不晚。35岁以前戒烟,能避免90%的吸烟引起的心脏病;59岁以前戒烟,在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半;即使年过60岁才戒烟,肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。

     戒烟最大的益处在于找回健康。戒烟的收益是逐渐体现出来的:停止吸烟6小时后,心率就会下降,血压也会轻微降低;12小时后,尼古丁被排出体外;24小时后,一氧化碳从肺部排出,呼吸功能得到改善。两天之后尼古丁引起的不良反应就会消失。两个月左右,手部和脚部的血液循环就会增加。戒烟1年之后,患心脏病的风险会显著降低。戒烟10年后,患病的风险变得与不吸烟者基本一样。

     尼古丁会导致成瘾,因而戒烟并非是一件很容易的事情。戒烟前要进行充分的准备,要立下戒烟的决心,确定一个戒烟日期,告诉周围的朋友,获得他们的支持,家人和朋友的支持对戒烟成功有很大的帮助;与自己签订一份戒烟承诺书:改变环境,扔掉家中、工作场所及车中的所有卷烟和烟灰缸,不准别人在家中吸烟;分析自己戒烟失败的原因,一旦戒烟,就要做到一口也不吸。

     联合国第一部具有法律约束力的医药卫生多边条约,截止到2008年3月,全球已有152个成员国成为条约缔约方,是历史上最广泛受到热诚接受的条约之一。

     戒烟之后

     戒烟15年 患冠心病的风险与不吸烟者一样

     戒烟10年 肺癌的发生率是持续吸烟者的30%~50%

     戒烟5年 卒中的风险恢复到不吸烟者水平

     戒烟1年 冠心病发病风险降低50%

     戒烟3个月 肺功能改善

     戒烟需要毅力和恒心,成功的戒烟者也常常有失败的经历,所以即使戒烟失败,也不要灰心。要避开吸烟者,以免受到他们的诱惑。

     戒烟成功了,可以给自己一个奖励:戒烟成功一周,买一件漂亮的衬衫;戒烟一个月了,买个喜欢的手机、MP3;戒烟成功一年了,去向往已久的地方度假。

     让我们远离烟草,享受健康生活。

     同时,不吸烟的人要敢于对吸烟者说不,以避免被动吸烟的危害。

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